Kesehatan – Merokok Tiket Agar Mati Lebih Cepat

Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan sejak lama oleh banyak orang. Efek-efek yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas.


Banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin. Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari second hand-smoke, yaitu asap rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok atau biasa disebut juga dengan perokok pasif.

Tidak mengherankan disebut bahaya karena dalam sebatang rokok mengandung tidak kurang dari 4.000 zat kimia beracun. Zat kimia yang dikeluarkan ini terdiri atas komponen gas (85 persen) dan partikel (15 persen). Komponen gas asap rokok adalah karbon monoksida, amoniak, asam hidrosianat, nitrogen oksida, dan formaldehid. Adapun partikelnya berupa tar, indol, nikotin, karbarzol, dan kresol. Zat-zat ini beracun, mengiritasi dan menimbulkan kanker (karsinogen).

Akibat kronik yang paling gawat dari penggunaan nikotin adalah ketergantungan. Sekali seseorang menjadi perokok, akan sulit mengakhiri kebiasaan itu, baik secara fisik maupun psikologis. Merokok menjadi sebuah kebiasaan yang kompulsif, dimulai dengan upacara menyalakan rokok dan mengembuskan asap yang dilakukan berulang-ulang.

Karena sifat adiktifnya (membuat seseorang menjadi ketagihan), rokok dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM IV) dikelompokkan menjadi nicotine related disorders. Sementara, organisasi Kesehatan sedunia (WHO) menggolongkannya sebagai bentuk ketagihan. Proses farmakologis dan perilaku yang menentukan ketagihan tembakau sama dengan proses yang menimbulkan ketagihan pada obat, seperti heroin dan kokain. masih minat ma rokok?

Selama ini, yang tidak disadari seorang perokok tersebut adalah efek dari hanya satu batang rokok.Menurut penelitian yang digarap Dr Vincent Sorrell, ahli jantung dari East Carolina University,Amerika Serikat, satu kali isapan rokok langsung memengaruhi fungsi jantung.

Dalam penelitiannya, dia mengumpulkan orang-orang yang bukan perokok konstan atau bukan perokok aktif. Aliran darah yang keluar dari paru-paru dan jantung orang-orang tersebut kemudian dipelajari dan dicatat. Mereka lalu diminta untuk memilih mengunyah permen karet nikotin atau merokok satu batang. Setelah itu, aliran darah mereka kembali dipelajari.

Hasilnya, rata-rata orang yang memilih rokok ketimbang permen karet mengalami perubahan arus aliran darah. “Fungsi jantung orang-orang yang merokok satu batang tersebut juga mulai mengalami kerusakan,” kata Sorrel. Penelitian ini bisa menjadi masukan bagi para remaja atau kaum muda yang kerap berpikir bahwa efek rokok baru akan muncul puluhan tahun ke depan.

Jumlah perokok, terutama perokok remaja dewasa ini terus bertambah, khususnya di negara – negara berkembang. Keadaan ini merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Bahkan, WHO telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030 tembakau akan membunuh 10 juta orang per tahun, 70 persen di antaranya terjadi di negaranegara berkembang.

sumber : kaskus

Continue Reading

Tips Mengurangi dan Menghilangkan Kantung Mata

Kantung mata. Kumpulan air yang berada di bawah mata ini memang terlihat simple tetapi ternyata cukup sulit untuk dihilangkan. Kantung mata yang dapat membuat Anda terlihat seperti Panda ini dapat terjadi akibat proses penuaan dini dan pola hidup tidak sehat. Namun, secara spesifik, kantung mata dapat timbul setelah menangis, kurang tidur atau karena Anda memiliki masalah kesehatan seperti liver dan jantung. Mata yang mulai lelah juga dapat menjadi penyebab kantung mata.


Berikut ini tips yang bisa anda tempuh untuk mengurangi efek kantung mata.

  1. Perbanyak mengkonsumsi air putih
  2. Air putih ternyata menyimpan beragam manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kulit. Terlebih lagi untuk menunjang para wanita terlihat cantik dan segar setiap saat. Ingin mata terbebas dari kantung mata, akan lebih baik saat anda lembur bekerja, mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup banyak karena hal ini sangat baik untuk menjaga kesegaran kulit terlebih di sekitar bagian mata anda.

  3. Irisan mentimun
  4. Kehadiran kantung mata terkadang memang mengurangi pesona kecantikkan kaum hawa. Untuk menyiasatinya, irisan mentimun yang segar bisa menjadi alternatif yang patut anda coba. Caranya mudah cukup tempelkan irisan mentimun selama sepuluh menit, niscaya kantung mata anda akan mengempes secara bertahap. Hasil akan terlihat semakin maksimal jika anda selalu rajin melakukan proses ini.

  5. Kompres dengan es batu
  6. Menghilangkan sejenak kelelahan yang di alami kedua mata anda, anda pun bisa mengatasinya dengan cara mudah, seperti mengompres kedua mata dengan es batu. Sensasi dingin yang ada pada es batu akan membuat mata kembali bersinar , hingga kantung mata pun akan menjadi kempes. Jangan tempelkan es batu secara langsung pada kedua mata anda, melainkan bungkus es batu dengan kain atau handuk kecil lakukan selama beberapa detik hingga anda merasa kedua mata anda segar kembali.

  7. Krim mata
  8. Kendati sering terlewatkan, namun kegunaan krim mata mampu menghilangkan kerutan mata hingga mata anda terlihat semakin segar dan bersinar. Caranya mduah cukup aplikasikan krim mata sesaat sebelum anda terlelap sehingga ketika anda bangun dari tidur, wajah anda tak berkurang kecantikannya akibat kantung mata.

  9. Irisan Kentang
  10. Tak hanay es batu atau mentimun yang berfungsi menghilangkan kantung mata, namun irisan kentang juga memiliki manfaat yang sama. Bahkan, irisan kentang juga mampu membuat anda terbebas dari lingkaran hitam yang menakutkan bagi kaum hawa. Caranya cukup mudah, dengan menempelkan irisan tersebut di kedua mata anda Rasakan sendiri khasiatnya, jika anda rutin melakukan cara tradisional ini 3 kali dalam seminggu, maka dalam beberapa bulan mata anda akan semakin cantik dan bersinar.

  11. Istirahat yang cukup
  12. Meskipun anda melakukan beragam perawatan tradisional atau modern, namun jika anda tak beristirahat dengan cukup tentu saja hal ini akan semakin menyulitkan anda dalam mendapatkan mata yang cantik tanpa kantung mata. Untuk itu akan lebih baik jika anda istirahat secara cukup dan hindari tidur larut malam.

sumber : okezone

Continue Reading

Tips Mengatasi Susah Tidur – Insomnia

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

  1. Berolah raga teratur.
    Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
  2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
    Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
  3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman.
    Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
  4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga.
    Misalnya seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
  5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat.
    Makanlah menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
  6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
    Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
  7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
  8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur.
    Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
  9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin.
    Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
  10. Jernihkan pikiran anda.
    Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
  11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari.
    Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

Sumber : blogdokter

Continue Reading