Anjuran dan Larangan Saat Keramas

wanita keramas

Keramas adalah salah satu bentuk perawatan rambut yang rutin dilakukan. Namun metode keramas yang salah malah akan membuat rambut rusak. Berikut yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan saat sedang keramas.

DIANJURKAN:

  1. Saat keramas, pilihlah shampo yang sesuai dengan keadaan dan kebutuhan rambut. Misalnya untuk rambut berminyak, kering atau rontok. Sehingga shampo tersebut tak hanya berfungsi untuk membersihkan kulit kepala, namun juga menyehatkan rambut.
  2. Sisirlah rambut sebelum membasahkannya. Hal ini akan mengurangi rambut kusut usai keramas, dan mencegahnya dari kerontokan saat menyisir.
  3. Saat keramas, mulailah menggosok kulit kepala dari dahi ke arah belakang. Pijatan lembut di bagian kepala akan membuat peredaran darah lebih lancar. Rambut pun makin sehat dan subur.

DILARANG:

  1. Jangan menggosok rambut Anda terlalu keras saat keramas. Hal itu bisa mengakibatkan kulit kepala luka dan infeksi. Selain itu, menggosok kulit kepala terlalu kuat akan membuat rambut rontok dan patah.
  2. Jangan langsung menaruh shampo di rambut Anda lalu menggosoknya. Hal tersebut akan membuat shampo tidak merata. Shampo yang tidak merata juga sulit dibersihkan, sehingga akan mengendap menjadi kotoran di kulit kepala. Lebih baik taruhlah shampo di tangan Anda terlebih dahulu sebelum menggosokkannya ke rambut.
  3. Jangan keramas dengan air yang terlalu panas. Air yang terlalu panas akan merusak lapisan terluar rambut. Rambut akan menjadi kering dan kusam.

Selamat mencoba!

Sumber : yahoo

Continue Reading

5 Obat yang Wajib Ada di Rumah

Obat Keluarga

Bagi sebuah keluarga, sangat penting untuk memiliki simpanan obat-obatan di rumah untuk berjaga-jaga dari kejadian yang tidak diinginkan. Sebab penyakit bisa datang kapan saja dan keadaan darurat juga bisa terjadi tanpa bisa diduga. Jika keluhannya ringan, kita bisa menggunakan obat yang dijual bebas yang tentunya yang sudah punya izin dari BPOM. Berikut adalah 5 obat yang wajib tersdia di rumah anda.

  1. Acetaminophen
    Obat dengan kandungan ini umumnya diminum untuk mengatasi demam, dan nyeri. Bagi orang dewasa, obat jenis ini juga bisa untuk menyembuhkan sakit kepala.
  2. Ibuprofen
    Ibuprofen membantu mengurangi nyeri, bengkak dan peradangan. Obat jenis ini umumnya digunakan sebagai obat sakit kepala. Selain itu, obat ini juga digunakan untuk mengurangi sakit otot, nyeri haid, flu dan nyeri selepas pembedahan.
  3. Krim antibiotik atau obat antiseptik
    Obat ini cocok untuk dipakai di beberapa situasi. Misalnya, luka potong, luka tergores, dan gigitan serangga.
  4. Krim untuk luka bakar
    Luka bakar bisa menjadi masalah serius. Pastikan Anda memilih obat luka bakar yang efektif menangani luka bakar ringan. Terutama obat yang bisa mengurangi rasa sakit, dan menyembuhkan dengan cepat.
  5. Obat batuk dan flu
    Seringkali batuk dan flu bisa dialami tanpa diduga, bahkan di tengah malam. Agar bisa kembali tidur nyenyak, Anda bisa meredakan batuk dan flu dengan obat yang biasa Anda minum. Lagi-lagi, jangan lupa untuk mengecek tanggal kedaluarsa.

Obat lainnya yang bisa Anda simpan di kotak obat, selain lima obat di atas, antara lain: aspirin, krim tabir surya, obat tetes mata, alkohol, obat alergi, obat untuk pereda nyeri otot, vitamin, dan plester luka.

Sumber : ryansmile

Continue Reading

5 Cara Sederhana Mendapatkan Jantung Sehat

jalan-jalan

Setiap orang tentunya ingin memiliki jantung yang sehat. Namun untuk mendapatkannya tidaklah mudah. Sadari dini, Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan, salah satunya dengan lima langkah sederhana ini.

1. Kenali angka Anda

Angka disini maksudnya adalah jumlah tekanan darah, kolesterol, tingkat trigliserida. Mengetahui jumlah tersebut merupakan langkah awal yang sangat penting untuk memulai hidup sehat agar mendapatkan jantung kuat.

2. Mulailah berjalan

Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat Anda tetap awet muda. Berjalan kaki selama kurang lebih 20 hingga 30 menit setiap minggu, dapat mengurangi kematian dini lebih dari 50 persen.

3. Perbanyak tertawa

Tertawa adalah obat yang paling mujarab. Tertawa 15 menit setara dengan 30 menit latihan aerobik untuk jantung. Tetawa juga sering dikaitkan dengan fungsi sehat pembuluh darah, peningkatan hormon otak yang memperbaiki mood dan pengurangan rasa sakit serta cemas.

4. Fokus pada ukuran pinggang

Ukuran pinggang merupakan indikator terbaik atas kesehatan Anda secara keseluruhan bila dibandingkan dengan berat badan. Jumlah lemak yang mengelilingi pinggang Anda secara langsung berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang akan mengakibatkan peningkatan risiko diabetes.

5. Tidur nyenyak

Tidur merupakan kegiatan sehari-hari yang paling mutlak memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Kurangnya waktu tidur bisa meningkatkan tekanan darah, menyebabkan stres, membuat nafsu makan meningkat dan memperlambat metabolisme tubuh.

Sumber : mrshealth

Continue Reading

8 Makanan Sehat Pengganti Daging

togegoreng

Selain murah, sumber protein nabati tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh seperti sumber protein hewani. Protein nabati juga mengandung berbagai karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya yang membantu menurunkan risiko berbagai jenis penyakit.

Nilai kalori yang dihasilkan sumber protein nabati pun cenderung sama dengan sumber protein hewani. Berikut beberapa sumber protein nabati yang dapat menggantikan sumber protein hewani:

  1. Alpukat
    Tidak seperti buah pada umumnya, alpukat mengandung protein, karbohidrat, dan omega 6 sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Alpukat mengandung 2 persen protein lengkap. Buah ini juga mengandung serat yang sangat baik untuk penceranaan. Protein dari 15 buah alpukat setara dengan protein satu potong ayam.
  2. Buncis
    Dengan karakter rendah lemak dan tinggi protein, buncis menjadi salah satu asupan yang baik untuk diet. Buncis dapat menjadi alternatif pengganti daging yang lebih murah. Buncis memiliki 23 persen
    protein, tapi tidak lengkap. Jadi, gabungkan dengan kacang lainnya, nasi, dan beberapa biji wijen.
  3. Miso soup
    Miso soup adalah makanan tradisional Jepang yang dibuat dari fermentasi kacang kedelai. Kacang kedelai mengandung isoflavone yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menghambat hipertensi. Kacang kedelai juga mengandung 12 persen protein lengkap.
    Miso mengandung probiotik yang sama dengan yang Anda temukan pada yogurt sehingga dapat mencegah kembung, dan meningkatkan fungsi pencernaan. Protein dari tiga mangkuk miso sama dengan protein dari satu potong ayam.
  4. Selai Kacang
    Selai kacang mengandung 28 persen protein dan lemak tak jenuh yang dapat melindungi pengakit kardiovaskular. Kacang juga mengandung resveratrol, antioksidan yang sama pada anggur merah sehingga dapat melindungi kesehatan jantung. Namun, kacang bukan protein lengkap.
  5. Kelapa
    Kelapa merupakan protein lengkap yang kaya serat. Namun, hati-hati pada lemak yang terkandung pada dagingnya karena termasuk lemak jenuh. Campurkan pada susu atau daging cincang serta nasi, atau buatlah kari Thailand dengan kacang polong dan nasi. Protein dari sembilan porsi sama dengan satu potong ayam.
  6. Nasi merah
    Nasi merah kaya mineral dan serat yang bagus untuk menurunkan glykemik indeks. Makanan ini mengandung 2,5 persen protein tidak lengkap. Jadi campurkan dengan sumber protein tidak lengkap lainnya untuk membuat asam amino.
  7. Ubi
    Ubi mengandung kalori yang rendah, namun kaya antioksidan seperti betanin yang mengandung sifat antiinflamasi dan meningkatkan fungsi hati. Ubi memiliki 3 persen protein lengkap yang dapat melengkapi protein lainnya. Enam potongan kecil ubi sama dengan satu potong ayam.
  8. Gandum
    Gandum hanya mememiliki protein lengkap di bawah 3 persen. Gandum juga kaya betaglucan yang terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol. Gandum juga kaya mangan dan sumber selenium yang baik, serta antioksidan. Gandum juga mengandung glykemik indeks yang rendah sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Sebelas porsi gandum setara dengan satu potong ayam.

Sumber : vivanews

Continue Reading

Cara Sehat Mengolah Kulit Buah

kulit apel

Pernahkah Anda berpikir untuk memanfaatkan kulit buah sebagai makanan? Kulit buah sebenarnya bisa diolah menjadi makanan yang lezat bergizi. Berikut contoh ide makanan dari kulit buah dan sayur.

  • Kulit kentang
    Sebagian besar serat yang mengenyangkan justru terletak di kulit kentang.Olah menjadi: Keripik kentang. Tetapi, bukan digoreng. Taruh kulit kentang yang sudah dikupas pada loyang. Taburi sedikit minyak, garam, lada hitam, dan cabai merah. Panggang di oven dengan suhu 204 derajat Celcius selama 10-15 menit, hingga garing.
  • Kulit apel
    Apel kaya akan quercetin, antioksidan yang bisa membunuh sel kanker. Riset yang diterbitkan di Nutrition Journal menyebutkan, sebagian besar zat ini ada di kulitnya.Tambahkan pada: Sandwich isi daging sapi dan keju. Iris kasar kulit apel, masukkan di antara lapisan daging sapi yang sudah diasapi dan keju cheddar. Panggang sebentar, hingga keju meleleh.
  • Kulit kiwi
    Kandungan vitamin E dan flavonoidnya tinggi sekali, ampuh dalam menangkal berbagai bibit penyakit.Tambahkan pada: Smoothies. Blender 1 buah kiwi tanpa mengupas kulitnya, campur dengan 110 gr strawberry, 236 ml jus jeruk, dan 245 gr yogurt tanpa rasa.
  • Kulit jeruk
    Bagian ini mengandung d-limonene, senyawa penting yang dapat melindungi kita dari kanker kulit.Tambahkan pada: Racikan sambal. Iris halus kulit jeruk. Campurkan dengan 1-2 sendok makan kacang-kacangan, tomat, dan bumbu favorit pembuat sambal.
  • Kulit wortel
    Kandungan beta-karoten yang banyak ditemukan pada kulit wortel bagus untuk kesehatan mata, kulit, dan menjaga sistem kekebalan tubuh kita.Tambahkan pada: Burger. Campur parutan wortel beserta irisan kulitnya dengan daging sapi untuk menciptakan rasa unik pada burger.

Sumber : kompas

Continue Reading

Fakta Dibalik Kanker Ovarium

kanker ovarium

Beberapa gejala awal mungkin tidak akan pernah dirasakan bagi mereka yang mengalami kanker ovarian. Maka tak heran, jika pasien mengalami keterlambatan penyembuhan karena kanker yang dialaminya telah memasuki stadium lanjut.

Penelitian menunjukkan, wanita sesungguhnya mengalami gejala pada tahap awal penyakit ini, tetapi mereka kurang menyadarinya. Terbukti, survei Ovarian Cancer Action mengungkapkan, 80% dari wanita sulit mengenali tanda-tanda ini.

Padahal, ada beberapa gejala yang bisa menjadi indikasi awal penyakit kanker ovarium. Berikut ini adalah gejalanya :

  1. Sering mengalami masalah nyeri panggul atau sakit perut yang terus menerus
  2. Peningkatan ukuran perut
  3. Kembung persisten
  4. Susah makan dan selalu timbul perasaan cepat kenyang meski hanya sedikit menyantap makanan
  5. Lebih sering buang air kecil
  6. Adanya perubahan kebiasaan buang air besar
  7. Sering mengalami sembelit
  8. Diare
  9. Merasa lelah berkepanjangan

Jika Anda mengalami beberapa kondisi dari gejala di atas, segera lakukan pemeriksaan ke dokter.

Makin cepat Anda didiagnosis dan diobati, makin baik peluang kelangsungan hidup Anda.

Sumber : vivanews

Continue Reading

6 Cara Menghilangkan Komedo

Komedo memang kecil, tapi jika jumlahnya berlebih tentunya akan mengganggu. Ditambah lagi, komedo merangsang pertumbuhan jerawat. Wah, tidak menyenangkan sekali! Perlu diketahui bahwa komedo muncul karena kulit kita tersumbat oleh kotoran dan minyak. Selain itu, kulit mati dan bakteri juga merangsang pertumbuhan komedo. Tetapi jangan takut. Ada cara-cara mudah untuk menghilangkan komedo dari wajah Anda.

  1. Pakai kosmetik yang bebas minyak dan berbahan dasar air
    Dengan begitu kulit wajah tidak akan tersumbat oleh kotoran dan bakteri.
  2. Bersihkan wajah dua kali sehari
    Tetapi jangan cuci muka secara berlebihan. Jika mencuci muka terlalu sering, kelembaban alami kulit malah bisa hilang.
  3. Berhenti memencet hidung!
    Cara ini justru akan membuat kulit meradang dan akhirnya infeksi.
  4. Gunakan masker antikomedo
    Masker antikomedo bisa juga dibuat sendiri (campuran putih telur dan madu, dengan takaran yang sama). Tempelkan campuran tersebut dengan kapas di bagian T, terutama hidung. Biarkan hingga kering, lalu bilas dengan air hangat. Masker ini secara alami akan mengangkat komedo yang menempel.
  5. Gunakan sabun muka yang mengandung butiran scrub
    Jika sempat, uapkan dulu wajah Anda beberapa saat. Dengan begitu pori-pori akan melebar dan membuat komedo lebih mudah lepas saat dibersihkan dengan sabun. Setelah membersihkan wajah, gunakan toner yang berguna untuk menutup kembali pori-pori. Lakukan perawatan ini dua kali seminggu.
  6. Facial atau peeling juga dapat membantu membersihkan komedo
    Lakukan ini paling tidak sebulan sekali.

Sumber : kompas

Continue Reading

The Real Mindset for Health

Berikut ini adalah cara untuk membangun kebiasaan-kebiasaan baru yang membuat kita bisa menjalankan gaya hidup ini dengan hasil yang lebih baik dan konsisten.

  • Yakini bahwa kebiasaan berbeda yang baru PASTI membawa hasil yang berbeda yang baru.
    Apabila kebiasaan2 baru itu dirasakan sulit, itu karena kita memilih untuk fokus pada sulitnya kebiasaan tersebut. Arahkan fokus pada nikmatnya hasil yang diraih.
  • Kebiasaan-kebiasaan sehat ini adalah untuk dijalankan seumur hidup.
    Nikmatilah setiap prosesnya. Yakinlah bahwa perubahan ini bukan pengorbanan, tetapi kemenangan. Justru dengan terus-menerus berkutat dalam perangkap kenikmatan nafsu makan dan menganggap perubahan sebagai pengorbananlah yang akan membawa kita ke pengorbanan terbesar, yaitu kualitas hidup yang buruk, kuantitas hidup yang lebih pendek, kematian yang lambat penuh penderitaan, dan duka bagi orang-orang yang kita kasihi.
  • Just do it, NOW!
    Hilangkan pikiran-pikiran negatif seperti komplain, pembenaran, penudingan. Semua itu hanya akan membuat diri kita ‘menerima diri kita apa adanya’ sehingga muncul alasan-alasan kuat mengapa kita tidak perlu melakukan perubahan ke hidup yang lebih sehat. Memikirkan hal-hal negatif dan pembuatan alasan-alasan tersebut dijamin lebih melelahkan daripada melakukan apa yang bisa dilakukan saat ini juga. Ada pepatah mengatakan, “The hardest part is usually thinking about it. Stop thinking and start doing!”

“Hanya melalui aksi, muncul kebiasaan. Hanya melalui kebiasaan, muncul kemahiran-keluarbiasaan-kedahsyatan.”

Ketiga prinsip di atas tentunya harus dilakukan bersamaan dengan hal berikut:

  1. Berhentilah dari merokok, tidur tidak teratur, konsumsi alkohol, dan atau narkoba.
  2. Kurangi / batasi: minyak, gorengan, lemak, santan, gula pasir, tepung, nasi, kentang, mie, bihun, kwetiauw, ketan.
  3. Makanlah lebih banyak sayur dan protein, juga buah.
  4. Tata kembali hidup dengan PERSIAPAN. Success loves preparation.

Stay strong & healthy!
Ade Rai

Sumber : andriewongso

Continue Reading

Mitos Seputar Minuman Sari Tebu

Mengungkap Mitos seputar minuman sari tebu: Benarkah Minuman Sari Tebu Menyehatkan?
Mengungkap Mitos seputar minuman sari tebu: Benarkah Minuman Sari Tebu Menyehatkan?

Di balik kesegarannya, minuman sari tebu diyakini memiliki efek menyembuhkan, seperti memerangi penyakit kuning, melawan kanker payudara dan prostat, mempertahankan fungsi ginjal normal, dan meningkatkan fungsi jantung, mata serta otak. Benarkah?

Studi menunjukkan bahwa semua klaim ini tidak berdasar. Roger Clemens, profesor farmakologi dan ilmu farmasi di USC, mengatakan kepada Los Angeles Times, “Tidak ada studi yang telah membuktikan manfaat kesehatan itu.”

Ketika ditanya apakah minuman sari tebu bisa membantu menenangkan sakit tenggorokan atau mengembalikan energi tubuh, dia menjawab, “Saya telah bekerja di bidang ini selama 40 tahun, dan aku belum pernah melihat bukti untuk semua ini.”

Bagaimana dengan minuman sari tebu sebagai minuman berenergi? Mungkin itu bisa, setidaknya sebagai penghilang dahaga saat berada di bawah terik matahari. “Ada perbedaan antara kaya nutrisi dan kaya kalori. Intinya adalah tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim kesehatan tadi,” kata Clemens.

Jadi jika Anda penggemar minuman sari tebu tebu, silakan menikmatinya sebagai pelepas dahaga. Namun, jangan mengharapkan keajaiban bagi kesehatan.

“Intinya adalah tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim kesehatan tadi.”

Sumber : kaskus

Continue Reading

Tips – Meminimalkan Tekanan Kerja

tips meminimalkan tekanan kerjaPekerjaan kadang terasa sangat melelahkan. Apalagi dengan berbagai tekanan, seperti tekanan dari atasan, mitra bisnis, maupun tekanan deadline. Pekerjaan itu akhirnya bisa membuat kepala pusing, bahkan dapat membuat stres.

Sudah banyak studi yang menemukan bahwa terlalu menekan diri dapat berisiko pada kesehatan. Studi yang dilakukan University of Helsinki menemukan bahwa beban pekerjaan tinggi dengan sistem hadiah yang tidak setara berpotensi melipatgandakan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Karena itu, dalam berbagai tekanan yang ada, kita harus memiliki strategi untuk bertahan untuk diri sendiri. Cobalah beberapa strategi perawatan diri agar Anda menjadi lebih baik.

Belajarlah untuk berkata “tidak”
Kita tidak harus selalu berkata “iya” untuk semua permintaan. Belajalah untuk berkata “tidak”. Ketika Anda mengisi piring terlalu banyak, itu bisa membuatnya retak. Beri diri sedikit ruang. Biarkan permintaan dari orang menurun karena memang Anda yang menginginkannya.

Baca buku favorit
Menurut sebuah studi yang dilakukan University of Sussex, dengan membaca hanya selama enam menit dapat mengurangi tingkat stres hingga 68 persen. Hal ini diyakini dapat membantu Anda melepaskan ketegangan pada otot dan pikiran.

Dedikasikan satu malam dalam seminggu untuk diri sendiri
Rencanakan satu malam dari tujuh malam yang ada untuk menikmati hobi. Jika Anda berpikir tidak ada waktu, coba pikir lagi! Sebuah survei yang dilakukan di Amerika memperlihatkan bahwa kita punya lima jam waktu luang setiap hari kerja. Gunakan waktu itu untuk memanjakan diri sendiri.

Ucapkan selamat pada diri sendiri
Rayakan promosi yang didapat dengan sesuatu yang bisa membuat diri Anda merasa lebih baik. Tidak perlu mahal, tapi harus untuk Anda. Hal itu bisa dilakukan dengan membeli sebuah buket bunga untuk diri sendiri. Letakkan bunga itu di rumah dan akan selalu menjadi pengingat keberhasilan sendiri.

Buat surat terima kasih untuk diri sendiri
Jika mengalami masa-masa sulit, tulislah semua yang Anda sukai tentang diri sendiri dalam bentuk ucapan terima kasih. Buat jadi surat dan tujukan untuk diri sendiri. Ini dilakukan untuk mengenali kekuatan diri. Dengan melakukan hal itu, Anda akan menunjukkan terima kasih bagi diri sendiri dengan tindakan pengenalan diri.

Miliki hari libur untuk melakukan apapun yang diinginka
Ini bisa diakukan di hari ulang tahun. Mintalah satu hari libur untuk melakukan apapun yang diinginkan. Pastikan untuk menghabiskan waktu Anda dan bukan lagi untuk pemenuhan kebutuhan orang lain, tetapi untuk diri sendiri. Memberikan diri hadiah berupa waktu adalah salah satu hadiah terbesar.

Jika anda melakukan hal di atas mudah – mudahan tekanan / tuntutan pekerjaan akan berkurang atau bahkan hilang. Teruslah berkarya untuk menciptakan suatu perubahan kecil. Sukses untuk pekerjaan Anda.

Sekian. Terima kasih.

Sumber : yahoo

Continue Reading