Tips Menghindari Insomnia

Bagaimana cara menghindari insomnia?

Bengongers pasti pernah mengalami saat-saat dimana harus tidur tapi tidak bisa tidur, padahal keesokan harinya ada suatu pekerjaan yang akan menguras banyak tenaga. Jika malam hari kurang tidur, pasti akan mengganggu aktivitas keesokan harinya. Seperti sulit berkonsentrasi, hilang mood, kurang bersemangat, dan emosi yang sulit dikendalikan. Wah, ternyata rasa kantuk itu berpengaruh terhadap masa depan ya? 😀 Lalu bagaimana cara agar kita mengantuk ketika jam tidur normal (21.00-23.00) datang?

Lanjutkan membaca “Tips Menghindari Insomnia”

Tips Menata Teras Rumah

Teras rumah dilengkapi meja & kursi untuk menerima tamu
Teras rumah dilengkapi meja & kursi untuk menerima tamu

Teras adalah bagian dari bangunan yang berbatasan langsung dengan bagian luar atau outdoor, serta diberi atap peneduh. Fungsinya sebagai area transisi antara outdoor dan indoor. Teras bukan hanya berfungsi sebagai tempat berkumpul dan menerima tamu, melainkan juga berperan sebagai wajah depan rumah. Jadi, secara otomatis teras yang tertata rapi dapat menambah estetika pada tampilan rumah.

Lanjutkan membaca “Tips Menata Teras Rumah”

Tips Membersihkan Sofa

Ilustrasi Sofa

Namanya juga barang yang sering digunakan, sofa tentu bisa kotor dan terkena noda. Anda bisa saja mengirimkan sofa ke tempat pencucian profesional jika merasa kerepotan untuk membersihkan sendiri. Namun, jika Anda punya waktu luang, berikut ada beberapa tips membersihkan sofa yang bisa diikuti :

  1. Siapkan alat penghisap debu (vacuum cleaner), sikat pemoles, sampo karpet, leather oil, furniture oil, dan penghilang noda. Semua itu bisa Anda beli di toko perkakas.
  2. Campurkan sampo dan air dengan perbandingan 1:5. Sesuaikan dengan tingkat kekotoran sofa. Tambahkan sedikit penghilang noda bila sofa sangat kotor. Masukkan campuran tadi ke dalam botol penyemprot.
  3. Sedot debu pada sofa. Jangan lewatkan bagian lipatan
  4. Semprotkan sampo karpet ke bagian sofa yang ingin Anda cuci. Sikat bagian tersebut sampai bersih.
  5. Lakukan langkah tersebut berulang-ulang sampai seluruh sofa menjadi bersih.
  6. Jika perlu, lihat secara detail apa masih ada noda. Bila ada, perhatikan apa itu noda minyak, darah, karat, atau tinta. Bersihkan semuanya menggunakan bahan kimia penghilang noda sesuai dengan jenisnya.

Sebelum melakukan itu semua tentunya jangan lupa untuk berdoa menurut agama agar apa yang kita kerjakan dapat bermanfaat. Selamat membersihkan sofa.

Sumber : Harian Media Indonesia

Anjuran dan Larangan Saat Keramas

wanita keramas

Keramas adalah salah satu bentuk perawatan rambut yang rutin dilakukan. Namun metode keramas yang salah malah akan membuat rambut rusak. Berikut yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan saat sedang keramas.

DIANJURKAN:

  1. Saat keramas, pilihlah shampo yang sesuai dengan keadaan dan kebutuhan rambut. Misalnya untuk rambut berminyak, kering atau rontok. Sehingga shampo tersebut tak hanya berfungsi untuk membersihkan kulit kepala, namun juga menyehatkan rambut.
  2. Sisirlah rambut sebelum membasahkannya. Hal ini akan mengurangi rambut kusut usai keramas, dan mencegahnya dari kerontokan saat menyisir.
  3. Saat keramas, mulailah menggosok kulit kepala dari dahi ke arah belakang. Pijatan lembut di bagian kepala akan membuat peredaran darah lebih lancar. Rambut pun makin sehat dan subur.

DILARANG:

  1. Jangan menggosok rambut Anda terlalu keras saat keramas. Hal itu bisa mengakibatkan kulit kepala luka dan infeksi. Selain itu, menggosok kulit kepala terlalu kuat akan membuat rambut rontok dan patah.
  2. Jangan langsung menaruh shampo di rambut Anda lalu menggosoknya. Hal tersebut akan membuat shampo tidak merata. Shampo yang tidak merata juga sulit dibersihkan, sehingga akan mengendap menjadi kotoran di kulit kepala. Lebih baik taruhlah shampo di tangan Anda terlebih dahulu sebelum menggosokkannya ke rambut.
  3. Jangan keramas dengan air yang terlalu panas. Air yang terlalu panas akan merusak lapisan terluar rambut. Rambut akan menjadi kering dan kusam.

Selamat mencoba!

Sumber : yahoo

5 Obat yang Wajib Ada di Rumah

Obat Keluarga

Bagi sebuah keluarga, sangat penting untuk memiliki simpanan obat-obatan di rumah untuk berjaga-jaga dari kejadian yang tidak diinginkan. Sebab penyakit bisa datang kapan saja dan keadaan darurat juga bisa terjadi tanpa bisa diduga. Jika keluhannya ringan, kita bisa menggunakan obat yang dijual bebas yang tentunya yang sudah punya izin dari BPOM. Berikut adalah 5 obat yang wajib tersdia di rumah anda.

  1. Acetaminophen
    Obat dengan kandungan ini umumnya diminum untuk mengatasi demam, dan nyeri. Bagi orang dewasa, obat jenis ini juga bisa untuk menyembuhkan sakit kepala.
  2. Ibuprofen
    Ibuprofen membantu mengurangi nyeri, bengkak dan peradangan. Obat jenis ini umumnya digunakan sebagai obat sakit kepala. Selain itu, obat ini juga digunakan untuk mengurangi sakit otot, nyeri haid, flu dan nyeri selepas pembedahan.
  3. Krim antibiotik atau obat antiseptik
    Obat ini cocok untuk dipakai di beberapa situasi. Misalnya, luka potong, luka tergores, dan gigitan serangga.
  4. Krim untuk luka bakar
    Luka bakar bisa menjadi masalah serius. Pastikan Anda memilih obat luka bakar yang efektif menangani luka bakar ringan. Terutama obat yang bisa mengurangi rasa sakit, dan menyembuhkan dengan cepat.
  5. Obat batuk dan flu
    Seringkali batuk dan flu bisa dialami tanpa diduga, bahkan di tengah malam. Agar bisa kembali tidur nyenyak, Anda bisa meredakan batuk dan flu dengan obat yang biasa Anda minum. Lagi-lagi, jangan lupa untuk mengecek tanggal kedaluarsa.

Obat lainnya yang bisa Anda simpan di kotak obat, selain lima obat di atas, antara lain: aspirin, krim tabir surya, obat tetes mata, alkohol, obat alergi, obat untuk pereda nyeri otot, vitamin, dan plester luka.

Sumber : ryansmile

5 Cara Sederhana Mendapatkan Jantung Sehat

jalan-jalan

Setiap orang tentunya ingin memiliki jantung yang sehat. Namun untuk mendapatkannya tidaklah mudah. Sadari dini, Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan, salah satunya dengan lima langkah sederhana ini.

1. Kenali angka Anda

Angka disini maksudnya adalah jumlah tekanan darah, kolesterol, tingkat trigliserida. Mengetahui jumlah tersebut merupakan langkah awal yang sangat penting untuk memulai hidup sehat agar mendapatkan jantung kuat.

2. Mulailah berjalan

Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat Anda tetap awet muda. Berjalan kaki selama kurang lebih 20 hingga 30 menit setiap minggu, dapat mengurangi kematian dini lebih dari 50 persen.

3. Perbanyak tertawa

Tertawa adalah obat yang paling mujarab. Tertawa 15 menit setara dengan 30 menit latihan aerobik untuk jantung. Tetawa juga sering dikaitkan dengan fungsi sehat pembuluh darah, peningkatan hormon otak yang memperbaiki mood dan pengurangan rasa sakit serta cemas.

4. Fokus pada ukuran pinggang

Ukuran pinggang merupakan indikator terbaik atas kesehatan Anda secara keseluruhan bila dibandingkan dengan berat badan. Jumlah lemak yang mengelilingi pinggang Anda secara langsung berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang akan mengakibatkan peningkatan risiko diabetes.

5. Tidur nyenyak

Tidur merupakan kegiatan sehari-hari yang paling mutlak memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Kurangnya waktu tidur bisa meningkatkan tekanan darah, menyebabkan stres, membuat nafsu makan meningkat dan memperlambat metabolisme tubuh.

Sumber : mrshealth

6 Cara Menghilangkan Komedo

Komedo memang kecil, tapi jika jumlahnya berlebih tentunya akan mengganggu. Ditambah lagi, komedo merangsang pertumbuhan jerawat. Wah, tidak menyenangkan sekali! Perlu diketahui bahwa komedo muncul karena kulit kita tersumbat oleh kotoran dan minyak. Selain itu, kulit mati dan bakteri juga merangsang pertumbuhan komedo. Tetapi jangan takut. Ada cara-cara mudah untuk menghilangkan komedo dari wajah Anda.

  1. Pakai kosmetik yang bebas minyak dan berbahan dasar air
    Dengan begitu kulit wajah tidak akan tersumbat oleh kotoran dan bakteri.
  2. Bersihkan wajah dua kali sehari
    Tetapi jangan cuci muka secara berlebihan. Jika mencuci muka terlalu sering, kelembaban alami kulit malah bisa hilang.
  3. Berhenti memencet hidung!
    Cara ini justru akan membuat kulit meradang dan akhirnya infeksi.
  4. Gunakan masker antikomedo
    Masker antikomedo bisa juga dibuat sendiri (campuran putih telur dan madu, dengan takaran yang sama). Tempelkan campuran tersebut dengan kapas di bagian T, terutama hidung. Biarkan hingga kering, lalu bilas dengan air hangat. Masker ini secara alami akan mengangkat komedo yang menempel.
  5. Gunakan sabun muka yang mengandung butiran scrub
    Jika sempat, uapkan dulu wajah Anda beberapa saat. Dengan begitu pori-pori akan melebar dan membuat komedo lebih mudah lepas saat dibersihkan dengan sabun. Setelah membersihkan wajah, gunakan toner yang berguna untuk menutup kembali pori-pori. Lakukan perawatan ini dua kali seminggu.
  6. Facial atau peeling juga dapat membantu membersihkan komedo
    Lakukan ini paling tidak sebulan sekali.

Sumber : kompas